اگر آپ اکیلے رہتے ہیں تو رات کو ٹی وی دیکھنا پسند کرتے ہیں۔ یہ نیند کی کمی اور صحت کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ چونکہ اس سے فاصلہ رکھنا مشکل ہے۔ ٹی وی اس پڑھنے میں ہم اس بات پر بات کریں گے کہ آپ کیسے اثرات کو کم کر سکتے ہیں، اور آپ کا ٹی وی آن ہونے کے دوران بہتر نیند لے سکتے ہیں۔ ذیل میں ہم نے کچھ مفید نکات کا ذکر کیا ہے جو آپ اپنی نیند میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اینڈرائیڈ ٹی وی . دریں اثنا، آپ بھی سیکھ سکتے ہیں کاسٹ کرتے وقت دو بار ظاہر ہونے والے Android TV کو درست کریں۔ .
فہرست کا خانہ
گوگل اکاؤنٹ سے تصویر کو کیسے ہٹایا جائے۔
ٹی وی کے ساتھ سونے کا مشورہ بھی ڈاکٹروں نے نہیں دیا ہے۔ چونکہ، نیلی روشنی کی بڑھتی ہوئی نمائش سے آپ کے موٹاپے، ذیابیطس اور دیگر امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ صحت مسائل. اگر آپ اب بھی سونے سے پہلے یا سوتے ہوئے ٹی وی دیکھتے رہتے ہیں، تو ذیل میں بتائے گئے طریقوں سے آپ کو بہتر نیند آنے اور صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
اسکرین کی چمک کو کم کریں۔
روشن روشنیاں ہماری آنکھوں پر دباؤ ڈالتی ہیں، اور وہ درد کرنے لگتی ہیں۔ یہ درد آپ کو بیدار رکھتا ہے، اس لیے بہتر نیند لینے کے لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی ٹی وی اسکرین کی چمک کو کم کریں۔ یہ آپ کے Android TV پر تصویر کی ترتیبات سے کیا جا سکتا ہے۔
اسکرین کے رنگ کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں۔
یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ نیلی روشنی، نیند کی کمی کا سبب بنتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو یہ سگنل دیتی ہے کہ ابھی شام نہیں ہوئی (یہ وہی رجحان ہے کہ آسمان کا نیلا رنگ ہمیں سونے سے روکتا ہے)۔ لہذا، اپنے ٹی وی کا استعمال کرتے ہوئے بہتر سونے کے لیے، آپ کو اپنی اسکرین کے کلر ٹمپریچر کو پہلے سے طے شدہ ٹھنڈے ٹون کے مقابلے گرم ٹون میں ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔
آپ کے ٹی وی پر ٹوائی لائٹ بلیو لائٹ فلٹر ایپ، جو آپ کو اپنے ٹی وی کی اسکرین کے لیے حسب ضرورت رنگ کا درجہ حرارت بنانے، نائٹ موڈ یا جدید فونز پر پڑھنے کے موڈ کی طرح کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
اسکائپ نوٹیفکیشن ساؤنڈ اینڈرائیڈ کو کیسے تبدیل کیا جائے۔
-
ایمیزون انڈیا , ایمیزون یو ایس ) یا ٹیوب لائٹس ، یا ایل ای ڈی سٹرپس ( ایمیزون انڈیا , ایمیزون یو ایس ) ہماری طرح، اپنے درجہ حرارت کو گرم ٹون پر سیٹ کرنے کے لیے۔آرام دہ (سفید شور) ویڈیوز چلائیں۔
آپ کو بہتر سونے میں مدد دینے کے لیے موسیقی بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اب، کہ آپ نے اسکرین کی چمک، رنگ کا درجہ حرارت، اور محیطی روشنی کو ایڈجسٹ کر لیا ہے۔ ایک آرام دہ (سفید شور والا) ویڈیو آپ کو سو سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کو پرسکون محسوس کرے گا، اور تناؤ کو دور کرے گا، آپ اپنے جسم کو آرام دینے کے لیے گہری سانسیں بھی لے سکتے ہیں۔
-
-
- دن کی نیند سے پرہیز کریں۔
- شام کے وقت کیفین یا دیگر محرکات کا استعمال نہ کریں۔
- الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں، اور دن میں دیر سے نہ کھائیں۔
- کچھ قدرتی سورج کی روشنی حاصل کریں۔
- دن کے وقت ورزش کریں، نہ کہ سونے سے پہلے۔
- باقاعدگی سے نیند کے شیڈول کو برقرار رکھیں، اگرچہ ہفتے کے باہر.
- اپنے جسم کو آرام دینے کے لیے سونے سے پہلے شاور یا غسل کریں۔
- اپنے بستر اور کمرے کو آرام دہ بنائیں، گرم روشنی کا استعمال کریں، یا سلیپ ماسک پہنیں۔
- آرام دہ اور پرسکون موسیقی سنیں، a کے ساتھ نیند کا ٹائمر اپنے دماغ کو آرام کرنے کے لیے۔
- 3 ایپس جو آپ کو رات کو سونے میں مدد کرتی ہیں۔
- الیکسا ایکو پر آواز کے ساتھ یا اس کے بغیر الارم لگانے کے 5 طریقے
- اینڈرائیڈ اور آئی فون کے لیے 5 بہترین نیچر ساؤنڈ الارم ایپس
- لیپ ٹاپ کا ڈھکن بند ہونے پر موسیقی بجانے کے 3 طریقے
اسکرین کو آف کریں۔
اپنے TV پر آرام دہ موسیقی سنتے ہوئے آپ کو بہتر نیند میں مدد کرنے کے لیے ایک اور زبردست ٹِپ، اسکرین کو آف کرنا ہے۔ یہ آپ کے ٹی وی کی بقیہ روشنی کو مزید کم کردے گا، اور آپ کو اسکرین کی طرف دیکھنے سے روکے گا۔ زیادہ تر جدید سمارٹ ٹی وی میں، آپ کو ریموٹ پر پاور بٹن کو دیر تک دبانے اور اسکرین کو آف کرنے کی ضرورت ہے۔
ٹی وی کو چراغ کے طور پر استعمال کریں۔
آخری لیکن کم از کم نہیں، اگر آپ اندھیرے میں سو نہیں سکتے۔ پھر اسکرین آف کرنے کے بجائے، آپ یوٹیوب پر نائٹ لیمپ کی ویڈیو چلا کر اپنے ٹی وی کو نائٹ لیمپ کا کام کر سکتے ہیں۔ یہ OLED TV کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے، یہ تمام غیر استعمال شدہ پکسلز کو بند کر دے گا، جس سے روشنی کو کم سے کم ممکنہ سطح تک کم کر دیا جائے گا۔ اگر آپ کا ٹی وی OLED نہیں ہے، تو چمک کو کم کرنا، رنگ کا درجہ حرارت تبدیل کرنا، اور محیطی روشنی چیزوں کو درست کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔ آپ بھی اپنے ٹی وی پر سلیپ ٹائمر سیٹ کریں۔ ، جب آپ سو جائیں تو اسکرین کو خود بخود بند کرنے کے لیے۔
اچھے معیار کی نیند کے لیے نکات
یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ اچھی کوالٹی کی نیند حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں، چاہے آپ ٹی وی دیکھیں یا نہ دیکھیں:
کریڈٹ کارڈ کے بغیر ایمیزون پرائم فری ٹرائل کیسے حاصل کریں۔
ختم کرو
اس پڑھنے میں، ہم نے آپ کے Android TV کا استعمال کرتے ہوئے بہتر سونے کے لیے تجاویز پر تبادلہ خیال کیا۔ مجھے امید ہے کہ آپ ان تجاویز کے ساتھ نیند کی صحت مند عادت میں واپس آجائیں گے۔ اگر آپ کو یہ مفید معلوم ہوا تو لائک بٹن دبائیں اور اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ شئیر کریں جس کو صحت مند نیند کی عادت کی ضرورت ہو۔ ذیل میں لنک کردہ دیگر مفید تجاویز دیکھیں، اور اس طرح کے مزید تکنیکی نکات، چالوں، طریقہ کار، گائیڈز، اور جائزوں کے لیے GadgetsToUse سے جڑے رہیں۔
آپ کو اس میں دلچسپی ہو سکتی ہے:
آپ فوری ٹیک خبروں کے لیے ہمیں فالو بھی کر سکتے ہیں۔ گوگل نیوز یا ٹپس اور ٹرکس، اسمارٹ فونز اور گیجٹس کے جائزوں کے لیے، جوائن کریں۔ beepry.it
Gadgetstouse.com کے پاس ملحقہ اور سپانسر شدہ شراکتیں ہیں۔ ہم اپنے لنکس کا استعمال کرتے ہوئے کی جانے والی خریداریوں پر کمیشن کما سکتے ہیں۔ تاہم، اس سے ہماری سفارشات پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔
